歯科医に聞いた口臭予防に効果的な対策

毎日の歯磨きはどれくらいの時間をかけていますか？
一般的に歯科医が推奨する歯磨きの時間は3分と言われています。しかしこの3分は意外に長く、普通に磨いていて3分の時間は中々かかりません。
そして日々仕事や家事や育児に追われている大人達はもちろん、子供達も塾や学校の勉強、他の習い事など、意外と忙しい日々を送っています。歯磨きは朝と寝る前の儀式的な感覚で、あまり集中して磨けていないことが多いのではないでしょうか。
そんな日常には痛いほど共感できますが、もし口臭でお悩みなら、まずは毎日の歯磨きを丁寧にすることをお勧めします。
では、どうやったら歯磨きで3分かかるのかといえば、一つの歯につき20回ほどの細かいブラッシングをしていくことと、一通り磨き終わったらフロスを入れていくことの2点が挙げられます。
これをまともに行えば、3分から5分はかかります。そして磨き終わった後の歯はつるつるになっていることでしょう。
歯磨き粉などを使って磨くと、あまり磨けていなくても口の中がスッキリするので、きちんと磨くのなら出来れば歯磨き粉を使わずに水だけで磨かれるのとをお勧めします。
歯磨き粉を使わないと口臭が気になるという方もおられるかもしれませんが、歯磨き粉で得られる爽快感は正直言って持続性はありません。それよりも食べカスを残さずきちんと磨く方が口臭予防には効果的なのです。
そして歯磨きをするタイミングは、朝起きてすぐと、就寝前の最低2回です。毎食後の歯磨きもプラスしても良いのですが、出来れば食後30分は空けてから磨いた方が良いと思います。
食後すぐだと、まだ食べ物の影響で口腔内は酸性に傾いているので、そこを磨くと歯のエナメル質が溶けやすくなる可能性があるからです。どうしても気になる方は、軽く食べカスをとるくらいの感じで磨くようにすると良いと思います。